Tugas 1 Pengantar Telematika

1.     Jelaskan menurut pendapat masing-masing tentang perkembangan teknologi informasi dalam penyebarluasan informasi !

Perkembangan teknologi berkembang secara drastis dan terus berevolusi hingga sekarang. Hingga menciptakan obyek-obyek, teknik yang dapat membantu manusia dalam pengerjaan sesuatu lebih efisien dan cepat. Salah satunya adalah komputer. Hampir semua pekerjaan manusia memiliki hubungan dengan komputer. Sehingga pantas jika komputer adalah penemuan yang paling mutakhir dan yang paling berpengaruh pada kehidupan manusia. Dengan munculnya komputer sebagai bukti kemajuan sebuah teknologi, komputer juga merupakan sebuah teknologi yang menunjang perkembangan teknologi komunikasi dan informasi.

Informasi telah menjadi suatu kebutuhan manusia karena dengan informasi manusia dapat mengetahui peristiwa yang terjadi di sekitarnya, memperluas cakrawala pengetahuannya, sekaligus memahami kedudukan serta perananya dalam masyarakat. Salah satu bukti kemajuan teknologi informasi yaitu munculnya media massa, baik cetak ataupun elektronik. Perkembangan media massa sebagai sarana informasi di Indonesia, tidak lepas dari jalannya pembangunan nasional di segala sektor kehidupan masyarakat.

Selain itu perkembangan teknologi informasi telah menyebabkan pengembaraan di dunia ini menjadi tanpa batas dan telah menyebabkan perubahan sosial secara signifikan yang berlangsung dengan cepat. Begitu pesatnya perubahan masyarakat akibat berkembangnya teknologi informasi dan komunikasi, sehingga dunia telah diibaratkan mengekrut. Bermacam-macam peristiwa, termasuk kejahatan, dari berbagai belahan bumi, gambar dan beritanya dapat dihadirkan seketika, bahkan ada yang dapat disajikan secara real time dan uptodate melalui media massa.

2.     Bagaimana peranan telematika dalam bidang pendidikan ? Berikan contohnya!

Pada bidang pendidikan, peran telematika sangat membantu terutama dalam kegiatan belajar mengajar. Pemanfaatan telematika di dunia pendidikan sudah banyak dimanfaatkan, diantaranya adalah :

1.      e-Book/ Buku Elektronik

Buku elektronik atau e-book adalah salah satu teknologi yang memanfaatkan komputer untuk menayangkan informasi multimedia dalam bentuk yang ringkas dan dinamis. Dalam sebuah e-book dapat diintegrasikan tayangan suara, grafik, gambar, animasi, maupun movie sehingga informasi yang disajikan lebih kaya dibandingkan dengan buku konvensional. Jenis e-book paling sederhana adalah yang sekedar memindahkan buku konvensional menjadi bentuk elektronik yang ditayangkan oleh komputer. Keuntungan lainnya ebook dapat disimpan sebanyak-banyaknya dan dibawa kemana saja dalam tablet tanpa harus repot menenteng banyak buku.

2.      e-Mail/ Surat Elektronik

Dengan aplikasi sederhana seperti email maka seorang dosen, pengelola, orang tua dan mahasiswa dapat dengan mudah berhubungan. Dalam kegiatan di luar kampus mahasiswa yang menghadapi kesulitan dapat bertanya lewat email.

3.      e-Library/ Perpustakaan Digital

e-library singkatan dari electronic library merupakan perpustakaan yang sebagian besar bentuk bukunya adalah dalam bentuk format digital dan hanya dapat di akses melalui komputer. Perpustakaan ini dalam bentuk virtual dapat menyimpan semua e-book dan kita dapat mengunduhnya secara gratis.

4.      e-Learning

e-Learning merupakan singkatan dari Elektronic Learning, merupakan cara baru dalam proses belajar mengajar yang menggunakan media elektronik khususnya internet sebagai system pembelajarannya. e-Learning merupakan dasar dan konsekuensi logis dari perkembangan teknologi informasi dan komunikasi. Contoh e-Learning pada Universitas Gunadarma adalah V-Class. Kegiatan seperti memberikan materi belajar, melakukan ujian dapat dilakukan dosen dan mahasiswa secara online dan tidak harus bertatap muka.

3.     Apa manfaat dan dampak negatif dari perkembangan telematika, Jelaskan!

a.      Manfaat Telematika

-        Manfaat internet dalam e-Business secara nyata dapat menekan biaya transaksi daam berbisnis dan  memberikan kemudahan dalam diversifikasi kebutuhan.

-        Manfaat internet dalam e-Goverment bisa meningkatkan kinerja pemerintah dalam menyediakan informasi dan layanan untuk masyarakat.

-        Dalam bidang kesehatan dan juga pendidikan secara nyata juga telah memberikan nilah tambah bagi masyarakat luas.

-        Telematika cukup memberi warna tersendiri dalam perekonomian nasional. Ditandai dengan mulai maraknya sekelompok anak muda membangun bisnis baru menggunakan teknologi Internet, maka Indonesia tak ketinggalan dalam perdagangan elektronis / electronic commerce (e-commerce).

b.      Dampak Negatif Telematika

-        Tindakan kejahatan yang dilakukan dengan menggunakan media internet. Contohnya, tindakan yang disebut carding, adalah cyber crime dengan cara mencuri data kartu kredit dari nasabah suatu bank, sehingga si pelaku carding (carder) dapat menggunakan data tersebut untuk keuntungan pribadi.

-        Penyebaran virus atau malicious ware fraud atau penipuan yang menggunakan electronic mail sebagai alat penyebaran informasi bagi si penipu.

-        Kejahatan Telematika sebagai Kejahatan Transnasional, Contoh kejahatan transnasional ini adalah human trafficking, penyelundupan orang, narkotika, atau teroris internasional.

4.     Bagaimana cara mengatasi dampak negatif dari perkembangan telematika tersebut?

Adanya banyak dampak negatif dari teknologi informasi membuat kita harus lebih waspada dan teliti dalam menggunakan teknologi informasi. Dibawah ini sebagian contoh cara menanggulangi dampak negatif dari teknologi informasi:

·        Menggunakan teknologi informasi sesuai kebutuhan. Jangan lakukan hal-hal yang tidak penting, seperti bermain game. Karena hal tersebut dapat menyebabkan kecanduan.

·        Blokir situs-situs dan halaman web yang tidah edukatif serta menimbulkan dampak buruk bagi diri sendiri.

·        Atur waktu dan jadwal kegiatan menggunakan teknologi informasi. Agar tidak berlebihan dalam penggunaanya.

·        Waspada dan teliti dalam menggunakan setiap produk teknologi informasi.

·        Jangan menggunakan teknologi informasi untuk melakukan kejahatan.

·        Jangan hanya sibuk dengan produk teknologi informasi, lakukan kegiatan lain yang lebih berguna dan bermanfaat.

Sumber :

http://www.academia.edu/3736018/Pengaruh_Perkembangan_Masyarakat_Informasi_terhadap_Kesejahteraan_Masyarakat

http://atang1973.blogspot.com/2011/02/teknologi-informasi-dan-pengaruhnya.html

http://mildsend.wordpress.com/2013/01/02/peranan-telematika-dalam-bidang-pendidikan/

http://hengkyrobert.blogspot.com/2012/12/peran-telematika-dalam-pendidikan-dan.html

       http://tanamalt.blogspot.com/2013/09/tugas-1-pengantar-telematika.html

»» Baca Lebih Lanjut ??

Membuat Resensi Artikel

1.      Data Publikasi

a.    Judul                        : PENYALAHGUNAAN NARKOBA DI

  KALANGAN REMAJA

b.    Penulis                     : Bayu Pramutoko,SE,MM

c.    Penerbit                   : Forum Kajian Ilmu

  (http://bayu96ekonomos.wordpress.com/)

d.    Tanggal / No            : -

e.    No. Halaman           : -

f.      Tema                       : Penyalahgunaan Narkoba

2.      Sinopsis / Ringkasan

Maraknya narkotika dan obat-obatan terlarang telah banyak mempengaruhi mental dan sekaligus pendidikan bagi para pelajar saat ini. Masa depan bangsa yang besar ini bergantung sepenuhnya pada upaya pembebasan kaum muda dari bahaya narkoba. Narkoba telah menyentuh lingkaran yang semakin dekat dengan kita semua. Teman dan saudara kita mulai terjerat oleh narkoba yang sering kali dapat mematikan.

Penyalahgunaan narkoba terhadap para remaja dapat mengakibatkan gangguan kesehatan bahkan bisa berakibat hingga kematian, serta mengganggu ketentraman di masyarakat. Pada akhirnya narkoba hanya menghancurkan masa depan, sehingga dibutuhkan kepedulian orangtua, insan pendidik, tokoh masyarakat, dan instansi pemerintahan dalam membina generasi muda. Agar mereka bebas dari bahaya narkoba.

3.      Keunggulan

·      Pembaca dapat mengetahui penyebab penyalahgunaan narkoba di kalangan remaja

·    Pembaca dapat mencegah menggunakan narkoba karena mengetahui akibat penggunaan narkoba.

·      Pembaca dapat mengetahui jenis-jenis narkoba.

4.      Kekurangan

·      Penjelasan tentang penyebab dan akibat penyalahgunaan narkoba terlalu sedikit.

5.      Pendapat Akhir / Saran

Diharapkan dengan membaca artikel ini, masyarakat khususnya kalangan remaja, sadar akan bahaya mengkonsumsi narkoba dan penyalahgunaan narkoba. Dengan tidak terjebak pada penyalahgunaan narkoba, pelajar bisa lebih berprestasi dan mandiri. Jangan sia-siakan masa depan yang lebih baik hanya karena ingin mendapatkan kenikmatan sesaat yang dapat menghancurkan fisik dan mengganggu kesehatan mental dengan menggunakan narkoba.

»» Baca Lebih Lanjut ??

Membuat Makalah Berdasarkan Artikel

Membuat Makalah Berdasarkan Artikel

Disusun Oleh         :

            Nama                    : Nadia Nur Annisa

Npm                     : 14110896
Kelas                      : 3 KA 10

Fakultas Ilmu Komputer dan Teknologi Informasi

Universitas Gunadarma

2013

DAFTAR ISI

DAFTAR ISI............................................................................................. ii

KATA PENGANTAR .............................................................................. iii

1. PENDAHULUAN................................................................................. 1

1.1 Latar Belakang Masalah....................................................................... 1

1.2 Rumusan Masalah................................................................................. 2

1.3 Tujuan Penulisan................................................................................... 2

2. LANDASAN TEORI............................................................................ 3

2.1 Tentang Artikel..................................................................................... 3

2.2 Pembahasan Artikel.............................................................................. 3

3. SIMPULAN.......................................................................................... 7

3.1 Simpulan.............................................................................................. 7

3.2 Saran................................................................................................... 7

Daftar Pustaka…………………………………………………..………..8

KATA PENGANTAR

Puji dan syukur penulis panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa, atas berkat dan rahmat-Nya tugas membuat makalah berdasarkan artikel ini dapat di selesaikan tepat pada waktunya. Adapun makalah ini bertujuan untuk memenuhi salah satu tugas semester 6 mata kuliah Bahasa Indonesia.

Selain itu penulis juga mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu dalam proses  pembuatan makalah ini, antara lain :

1.                   Bapak Jono Saroyo, selaku dosen Bahasa Indonesia yang membimbing dan membantu secara langsung maupun tidak langsung dalam proses pembuatan karya tulis ini.

2.                   Teman-teman kelas 3KA10 yang turut membantu dalam proses pembuatan makalah ini.   

Penulis juga berharap makalah ini dapat menjadi salah satu sumber literatur atau sumber informasi pengetahuan bagi semua pihak yang telah membaca makalah ini.

Namun penulis menyadari makalah ini masih jauh dari kesempurnaan. Oleh karena itu, penulis memohon maaf jika ada hal-hal yang kurang berkenan. Penulis sangat mengharapkan kritik dan saran yang membangun untuk menjadikan makalah ini lebih sempurna. Semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

                                                                      Jakarta,  April 2013

                                                                                      Penulis

1. PENDAHULUAN

1.1         Latar Belakang Masalah

    Narkoba adalah singkatan dari narkotika dan obat/bahan berbahaya. Selain narkoba, istilah yang di perkenalkan khususnya oleh Departemen Kesehatan Republik Indonesia adalah Napza yang merupakan singkatan dari Narkotika Psikotropika dan Zat Adiktif. Semua istilah ini baik narkoba atau napza mengacu pada sekelompok zat yang umumnya mempunyai risiko kecanduan bagi penggunanya. Menurut para ahli kesehatan narkoba sebenarnya adalah psikotropika yang biasa di pakai untuk membius pasien saat hendak di oprasi atau obat-obatan untuk penyakit tertentu. Namun kini presepsi itu disalahgunakan akibat pemakaian yang telah di luar batas dosis. Hingga kini penyebaran narkoba sudah hampir seluruh penduduk dunia dapat dengan mudah mendapat narkoba dari oknum-oknum yang tidak bertanggung jawab.

Misalnya dari bandar narkoba yang senang mencari mangsa didaerah sekolah, diskotik, tempat pelacuran dan tempat-tempat perkumpulan genk. Tentu saja hal ini biasa membuat para orangtua, lembaga, pemerintah khawatir akan penyebaran narkoba yang begitu merajalela.

Upaya pemberantasan narkoba pun sudah sering dilakukan, namun masih sedikit kemungkinan untuk menghindarkan narkoba dari kalangan remaja maupun dewasa. Hingga saat ini upaya yang paling efektif untuk mencegah pengaruh narkoba pada remaja yaitu dari pendidikan dan keluarga. Orangtua diharapkan mengawasi dan mendidik anaknya untuk selalu menjauhi narkoba. Dan hingga kini narkoba pun telah merajalela di kalngan siswa-siswa SMP maupun SMA. Hal tersebut akan mengganggu prestasi belajar siswa yang mengkonsumsi narkoba tersebut. Jika siswa mengkonsumsi narkoba tanpa henti akan merusak beberapa jaringan di tubuh pecandu yang mengakibatkan tidak konsen dalam pelajaran, selalu gelisah, tidak fokus pada pelajaran sehingga prestasi siswa pecandu akan menurun. Berdasarkan hal tersebut, di dalam makalah ini penulis akan membahas tentang “Penyalahgunaan Narkoba di Kalangan Remaja”.

1.2         Rumusan Masalah

1.        Apakah penyebab penyalahgunaan narkoba di kalangan remaja ?

2.        Bagaimanakah pencegahan dan penanggulangan terhadap penyalahgunaan narkoba ?

1.3         Tujuan Penulisan

Penulisan ini bertujuan untuk memahami dan mengetahui sebab dan akibat penyalahgunaan narkoba di kalangan remaja beserta cara pencegahan dan penanggulangan.

2. LANDASAN TEORI

2.1.       Tentang Artikel

Judul Artikel        : Penyalahgunaan Narkoba Di Kalangan Remaja

Penulis                : Bayu Pramutoko,SE,MM

Sumber              :

http://bayu96ekonomos.wordpress.com/andatertarik/artikel-kesehatan/penyalahgunaan-narkoba-di-kalangan-remaja/

2.2.       Pembahasan Artikel

Maraknya narkotika dan obat-obatan terlarang telah banyak mempengaruhi mental dan sekaligus pendidikan bagi para pelajar saat ini. Masa depan bangsa yang besar ini bergantung sepenuhnya pada upaya pembebasan kaum muda dari bahaya narkoba. Narkoba telah menyentuh lingkaran yang semakin dekat dengan kita semua. Teman dan saudara kita mulai terjerat oleh narkoba yang sering kali dapat mematikan. Sebagai makhluk Tuhan yang kian dewasa, seharusnya kita senantiasa berfikir jernih untuk menghadapi globalisasi teknologi dan globalisasi yang berdampak langsung pada keluarga dan remaja penerus bangsa khususnya. Kita harus memerangi kesia-siaan yang di akibatkan oleh narkoba.

I    Penyebab Penyalahgunaan Narkoba

a.      Kegagalan yang di alami dalam kehidupan

Tidak memiliki rasa percaya diri ataupun kurang mendapat kasih sayang orang tua dapat menyebabkan timbulkan penyalahgunaan narkoba di kalangan remaja. Misalnya saja, orang tua yang terbilang sukses dalam berkarir tetepi kurang memberi perhatian kepada keluarga, adanya perselisihan di keluarga hingga mengalami kehancuran (Broken Home).

b.   Pergaulan yang bebas dan lingkungan yang kurang tepat.

Menurut teori Waddington, mengenai “develope mental land scape”, jika seorang anak di tempatkan pada suatu lingkungan tertentu, maka sulitlah bagi kalangan tersebut untuk mengubah pengaruhnya, terlebih lagi jika lingkungan itu sangat kuat mempengaruhi anak tersebut. Dengan demikian untuk mencegah penggunaan narkoba, maka  land scape (lingkungan) yang baik saat ini adalah lingkungan Islam. Sebagai orang tua seharusnya dapat memperingatkan anaknya agar tidak bergaul dengan teman yang berakhlak tidak baik.

c. Kurangnya siraman agama

Untuk memerangi narkoba, upaya yang perlu di lakukan adalah       membangkitkan kesadaran beragama dan menginformasikan hal-hal yang positif dan bermanfaat kepada para remaja. Karena, pada zaman sekarang ini sangt sedikit para remaja yang sadar akan pentingnya siraman agama.

d. Keinginan untuk sekadar mencoba

Keyakinan bahwa bila mencoba sekali takkan ketagihan adalah salah satu penyebab penggunaan narkoba, karena sekali memakai narkoba maka mengalami ketagihan dan sulit untuk di hentikan. Maka dari itu, bila seseorang ingin terhindar dari narkoba, harus dapat menjauhkan dirinya dari hal-hal yang memungkinkan untuk mencoba dan bersentuhan dengan narkoba.

II.  Narkoba Yang Banyak Beredar Di Masyarakat.

Ada banyak jenis narkoba yang beredar di masyarakat yang banyak di salahgunakan oleh remaja, antara lain:

·        Ganja, di sebut juga dengan mariyuana, grass/rumput, pot, cannabis, joint, hashish, cimeng.

·        Heroin, di sebut juga dengan putaw, putih, PT, bedak, etep.

·        Morfin, yaitu narkoba yang di olah dari candu/opium yang mentah.

·        Kokain, di sebut juga dengan crack, coke, girl, lady.

·        Ekstasi, di sebut juga  dengan ineks, kancing.

·        Shabu-shabu, di sebut juga dengan es, ss, ubas, kristal, mecin.

·        Amphetamin, di sebut juga dengan speed.

·        Zat Hirup

Berbagai jenis bahan perekat yang di pasarkan sebagai bahan bangunan juga sering kali di salah gunakan untuk di hirup, antara lain: lem kayu (sejanis aica aibon), cat, thinner.

·        Obat Penenang atau Pil Koplo

Berbagai obat penenang dan obat tidur (anti-insomnia) juga sering di pakai oleh pecandu narkoba. Obat-obatan in masuk daftar G dan psikotropika, tetapi di perjualbelikan secara bebas di kios-kios kaki lima.

a.      Akibat Penyalahgunaan Narkoba Terhadap Kesehatan.

Secara keseluruhan obat-obatan ini dapat menimbulkan gangguan-gangguan pada sistem saraf manusia, juga pada organ-organ tubuh manusia. Narkoba juga akan mengakibatkan kcanduan/ketagihan kepada pemakainya dan apabila pemakaian di hentikan, dapat mengakibatkan kematian. Ciri-ciri kecanduan antara lain: kejang, sakit perut, badan gemetar, muntah-muntah, mata dan hidung berair, hilangnya nafsu makan dan hilangnya/berkurangnya berat badan.

b.      Akibat Penggunaan Narkoba Terhadap Lingkungan Di Masyarakat

Penggunaan narkoba dapat menghilangkan kesadaran pemakainya, menyebabkan paranoia (linglung), juga dapat membuat pemakainya menjadi ganas dan liar sehingga dapat mengganggu ketentraman di masyarakat.

Untuk mendapatkan barang-barang haram itu, di perlukan tidak sedikit biaya, sehingga dapat menimbulkan perbuatan-perbuatan kriminal seperti pencurian, perampasan ataupun pertengkaran dan tidak sedikit pula yang menimbulkan pembunuhan.

III. Pencegahan Dan Penanggulangan Terhadap Penyalahgunaan Narkoba

Ada banyak hal untuk mencegah penggunaan narkoba antara lain adalah:

·        Membangkitkan kesadaran beragama, menginformasikan hal-hal positif dan bermanfaat.

·        Selektif dalam memilih teman.

·        Selektif dalam memilih makanan dan minuman.

·        Menghindarkan diri dari lingkungan yang tidak tepat.

·        Membentuk kelompok-kelompok kecil yang saling mengingatkan.

·        Bila berhadapan dengan orang/teman yang mulai bersentuhan dengan narkoba, gunakan kasih sayang  untuk menariknya ke jalan hidup yang lebih sehat.

·        Mengetahui fakta-fakta tentang narkoba termasuk akibat-akibat yang di timbulkan oleh barang-barang haram tersebut.

3.  SIMPULAN

3.1.    Simpulan

  

Dari uraian yang telah di jelaskan, penulis menyimpulkan bahwa penyalahgunaan narkoba terhadap para remaja dapat mengakibatkan gangguan kesehatan bahkan bisa berakibat hingga kematian, serta mengganggu ketentraman di masyarakat. Pada akhirnya narkoba hanya menghancurkan masa depan, sehingga dibutuhkan kepedulian orangtua, insan pendidik, tokoh masyarakat, dan instansi pemerintahan dalam membina generasi muda. Agar mereka bebas dari bahaya narkoba.

3.2.    Saran

Diharapkan dengan adanya makalah ini, masyarakat khususnya generasi muda, sadar akan bahaya mengkonsumsi narkoba dan penyalahgunaan narkoba. Dengan tidak terjebak pada penyalahgunaan narkoba, pelajar bisa lebih berprestasi dan mandiri. Jangan sia-siakan masa depan yang lebih baik hanya karena ingin mendapatkan kenikmatan sesaat yang dapat menghancurkan fisik dan mengganggu kesehatan mental dengan menggunakan narkoba.

DAFTAR PUSTAKA

URL :   http://bayu96ekonomos.wordpress.com/anda-tertarik/artikel-kesehatan/penyalahgunaan-narkoba-di-kalangan-remaja/ , diakses 11 April 2013

URL:    http://diralova.blogspot.com/2012/04/karya-tulis-ilmiah-pengaruh-narkoba-di.html , diakses 11 April 2013

»» Baca Lebih Lanjut ??

Menganalisa Tulisan Berdasarkan Diksi

Judul Artikel : Masukkan 4 Hal Ini ke Sarapan Tiap Hari Jika Ingin Turun Berat Badan

Penulis : (hst/eny)

Sumber artikel : http://wolipop.detik.com/read/2013/03/19/074017/2197435/849/masukkan-4-hal-ini-ke-sarapan-tiap-hari-jika-ingin-turun-berat-badan

Jakarta - Apa yang dimakan (1) saat sarapan, bisa menentukan seperti apa berat badan Anda nantinya. Sayangnya, banyak orang yang menyambar (2) apa saja yang tersaji (3) di meja makan untuk sarapan dengan alasan diburu waktu (4). Jika berniat menurunkan berat badan, sebaiknya masukkan empat hal ini ke menu sarapan (5) Anda sehari-hari!

1. Lemak Sehat

Konsumsi lemak sehat saat sarapan akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sehingga Anda tidak terlalu cepat lapar kembali dan ngemil yang tidak bergizi (6). Selain itu lemak sehat seperti omega-3 juga membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik saat Anda makan siang. Lemak sehat terdapat dalam beberapa makanan seperti alpukat, ikan salmon, olive oil atau roti gandum dengan olesan (7) selai kacang.

2. Air Dingin

Satu penelitian seperti dikutip dari Womansday, menunjukkan bahwa minum air dingin di pagi hari bisa meningkatkan (8) metabolisme hingga 30 persen. Metabolisme tinggi, artinya tubuh juga lebih cepat membakar kalori. Minumlah segelas air dingin setelah bangun tidur untuk menyegarkan tubuh dan membantu Anda bakar kalori lebih banyak. Jika ingin rasa yang sedikit segar, tambahkan irisan lemon atau ketimun.

3. Gandum Utuh

Tubuh Anda menggunakan lebih banyak kalori ketika mencerna makanan yang masih utuh (belum mengalami proses pengolahan). Oleh karena itu, gandum utuh baik dikonsumsi sebagai sarapan karena selain kaya serat (9) yang mengenyangkan, tubuh juga perlu waktu lama untuk mencernanya sehingga tidak cepat lapar. Buat bubur gandum dengan mencampurkan 1/2 cangkir sereal gandum utuh dan susu hangat atau yoghurt.

4. Rempah-rempah

Rempah-rempah seperti jahe dan kayu manis akan meningkatkan suhu tubuh. Saat temperatur tubuh meningkat, metabolisme akan bekerja lebih cepat untuk mendinginkannya. Taburkan bubuk kayu manis atau cacahan jahe ke atas bubur oatmeal, smoothies atau roti gandum ketika sarapan. Selain rasanya jadi lebih kaya (10), juga membantu tubuh lebih ramping.

No	Kesalahan	Perbaikan
1	Apa yang dimakan saat sarapan	Makanan yang di konsumsi saat sarapan
2	banyak orang yang Menyambar	banyak orang yang Memilih sembarangan
3	apa saja yang Tersaji	apa saja yang Tersedia
4	dengan alasan Diburu waktu	dengan alasan Tidak memiliki cukup waktu
5	sebaiknya masukkan empat hal ini Ke menu sarapan	sebaiknya masukkan empat hal ini Menjadi bagian menu sarapan
6	Ngemil yang tidak bergizi	mengkonsumsi makanan yang tidak bergizi
7	dengan Olesan selai kacang	dengan tambahan selai kacang
8	Bisa meningkatkan	dapat meningkatkan
9	Karena selain kaya serat	karena selain mengandung banyak serat
10	Selain rasanya jadi lebih kaya	Selain rasanya menjadi lebih bervariasi

»» Baca Lebih Lanjut ??